Travou a coluna? Por que ficar parado pode ser o seu maior erro
Recentemente, um alerta feito pelo médico ortopedista Denis Theisen (especialista em coluna) no Instagram chamou a atenção para um erro clássico... Quem nunca ouviu o conselho: "Travou a coluna? Deita e não se mexe"? Pois saiba que esse palpite, apesar de bem-intencionado, está caindo por terra nos consultórios dos principais ortopedistas e especialistas em coluna. O repouso absoluto, que antigamente era a regra de ouro para crises de dor lombar, hoje é considerado um dos maiores mitos da medicina moderna. Segundo Denis Theisen, quando a dor aperta, o instinto natural é imobilizar o corpo. No entanto, a ciência mostra que a falta total de movimento pode, na verdade, prolongar o sofrimento e retardar a recuperação.
O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ PARA TOTALMENTE? Ao contrário do que parece lógico, o repouso prolongado gera consequências negativas para a estrutura das costas:
* Enrijecimento muscular: Os músculos ao redor da coluna entram em um estado de fadiga e rigidez ainda maior.
* Perda de força: Sem estímulo, a musculatura que deveria sustentar o seu peso enfraquece rapidamente.
* Redução da circulação: O fluxo sanguíneo na região diminui, o que atrasa a chegada de nutrientes essenciais para a regeneração dos tecidos e discos intervertebrais.
O QUE FAZER EM VEZ DE FICAR NA CAMA? Os especialistas apontam para o conceito de "repouso ativo". A ideia não é carregar peso ou fazer exercícios intensos, mas sim manter o corpo em movimento sutil e controlado:
* Caminhadas leves: Andar em superfícies planas por curtos períodos ajuda a manter a circulação ativa e lubrifica as articulações da coluna.
* Movimentos de transição: Mudar de posição (sentado para em pé) a cada 30 ou 40 minutos evita o congelamento muscular.
* Alongamentos suaves: Se não houver dor aguda ao realizar, movimentos leves de mobilidade podem aliviar a pressão.
ALERTA IMPORTANTE Cada caso é único. Se a dor vier acompanhada de formigamento nas pernas, perda de força nos pés ou falta de controle urinário, a busca por um pronto-atendimento deve ser imediata. O movimento deve ser estimulado, mas sempre respeitando o limite do corpo e sob a devida orientação de um médico ortopedista ou fisioterapeuta.
Toledo recebe Caravana Sicredi & Smurfs em dia de aprendizado e cooperação
A Caravana Sicredi & Smurfs 2026 passou por Toledo levando aprendizado, interação e experiências educativas para estudantes da rede municipal de ensino. A ação reuniu aproximadamente 600 alunos da Escola Municipal Walmir Grande e da Escola Municipal Henrique Brod, que participaram de atividades lúdicas inspiradas no universo dos Smurfs. Por meio de brincadeiras e dinâmicas educativas, as crianças puderam refletir sobre temas ligados à sustentabilidade, cooperação, cidadania e aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS).
Ao todo, participaram da Caravana 20 turmas da Escola Municipal Walmir Grande e quatro turmas da Escola Municipal Henrique Brod, envolvendo estudantes em uma experiência imersiva que conecta diversão e aprendizado dentro do ambiente escolar.
O município de Toledo, sede da Cooperativa Sicredi Progresso PR/SP, também mantém parceria com o Sicredi por meio do Programa A União Faz a Vida (PUFV), desenvolvido com alunos do Infantil 4 e 5 da rede municipal. A iniciativa promove metodologias cooperativas dentro das escolas e incentiva o protagonismo de crianças e educadores no processo de aprendizagem.
Além do PUFV, o município também participa de outras iniciativas desenvolvidas pela cooperativa, como ações de educação financeira do Cooperação na Ponta do Lápis, atividades ligadas ao Dia de Cooperar (Dia C) e projetos voltados à cooperação e ao desenvolvimento das comunidades escolares.
A passagem da Caravana por Toledo reforça o compromisso do Sicredi com a educação e com o fortalecimento das comunidades onde atua, utilizando experiências lúdicas para aproximar crianças de temas importantes para o futuro coletivo.
Segundo Higor Gabriel Menegon Loredo, gerente de Desenvolvimento do Cooperativismo da Sicredi Progresso PR/SP, a Caravana reforça o compromisso da cooperativa com o desenvolvimento sustentável e com a educação das novas gerações. “Os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável estão sendo colocados em prática pelas crianças em atividades lúdicas que buscam aprendizado. Além dessa iniciativa, temos inúmeras outras ações voltadas à cooperação, cidadania e educação dentro das escolas”, destaca.
A diretora da Escola Municipal Walmir Grande, Francielle Calisto, também ressaltou o envolvimento da equipe escolar na preparação da atividade. “Os professores trabalharam previamente os conteúdos em sala de aula, utilizando os materiais enviados pela Caravana. Isso fez com que as crianças chegassem preparadas para vivenciar esse momento de aprendizado e diversão”, afirma.
Já Edna Amaral, diretora do Departamento de Ensino da Secretaria Municipal da Educação de Toledo, destacou a importância da parceria entre educação e cooperativismo. “As crianças tiveram a oportunidade de sair do ambiente tradicional da sala de aula para viver uma experiência dinâmica, divertida e cheia de aprendizado por meio da ludicidade e dos personagens dos Smurfs”, comenta.
Com atividades alinhadas à Base Nacional Comum Curricular (BNCC), a Caravana Sicredi & Smurfs contribui para ampliar o debate sobre sustentabilidade dentro das escolas, incentivando atitudes mais conscientes e colaborativas desde a infância.
Europa é principal destino de gastos internacionais de brasileiros
Dados da Abecs - associação que representa o setor de meios eletrônico de pagamento - mostram que a Europa foi o principal destino das despesas internacionais realizadas com cartões, concentrando R$ 11,7 bilhões no período, à frente dos Estados Unidos, com R$ 9,7 bilhões. No total, os gastos internacionais realizados por brasileiros somaram US$ 5,3 bilhões (R$ 27,9 bilhões), crescimento de 37% em relação ao mesmo período do ano anterior. O levantamento considera tanto despesas realizadas por brasileiros em viagens ao exterior quanto compras internacionais feitas a partir do Brasil.
ENTRE OS DESTAQUES DO ESTUDO:
• Europa: R$ 11,7 bilhões (+19,9%)
• Estados Unidos: R$ 9,7 bilhões (+10,9%)
• Crescimento total das transações internacionais: +37%
• Cartão de débito no exterior: +98,6%
Curiosidade
Da página Jeito Nordestino...
A Base Aérea de Natal, localizada em Parnamirim (RN), ficou mundialmente famosa na Segunda Guerra Mundial como o "Trampolim da Vitória". Ela abrigou a maior base aérea dos Estados Unidos fora do território americano, servindo como ponto de parada estratégico para milhares de aeronaves que cruzavam o Oceano Atlântico em direção aos combates na Europa e na África. A Base Aérea dos Estados Unidos em Natal (conhecida como Parnamirim Field) foi autorizada pelo então presidente Getúlio Vargas e pelo seu Ministro da Aeronáutica, Salgado Filho. A autorização formal ocorreu em 194, pelo então presidente Getúlio Vargas e pelo seu Ministro da Aeronáutica, Salgado Filho, que permitiu a construção e o uso compartilhado do aeródromo como parte dos Acordos de Washington para o esforço de guerra.
A base dos EUA foi ativada oficialmente no final de 1942. Por sua localização estratégica na "esquina do continente", a menos de 3 mil km do continente africano, a base foi o principal corredor logístico aliado. Estima-se que mais de 20.000 aeronaves militares passaram por lá durante o conflito global. Na época, Vargas encontrou-se com o presidente norte-americano Franklin D. Roosevelt em Natal durante a Conferência do Potengi, consolidando a aliança militar na Segunda Guerra Mundial.
Curiosidade (2)
Da página Astronomia Interestelar...
Vista do espaço, a Terra não parece um planeta de terra. Parece um planeta de água. E tem um motivo pra isso. O oceano Pacífico sozinho cobre cerca de um terço de toda a superfície do planeta. Pra ter noção, se você pegasse todos os continentes do mundo e jogasse dentro dele, ainda sobraria espaço. Além da imensidão que já impressiona, o Pacífico regula clima, movimenta correntes marítimas e sustenta uma quantidade absurda de vida marinha. Ele não é só grande, ele é extremamente essencial. E quando você vê essa imagem, fica fácil entender por que os astrônomos chamam a Terra de planeta azul. Daqui de baixo, a gente mora num continente. Lá de cima, a gente mora num oceano.
Curiosidade (3)
Da página Brutos dos Céus...
O Japão, através da agência espacial JAXA, está desenvolvendo um avião hipersônico capaz de voar a Mach 5 (aproximadamente 6.100 km/h), ou seja, 2,5 vezes mais rápido que o famoso Concorde. Em maio de 2026, a agência realizou com sucesso testes em solo do motor ramjet, validando tecnologias essenciais para voos em altíssima velocidade. O objetivo é criar uma aeronave que consiga fazer rotas como Tóquio–Los Angeles ou Tóquio–Nova York em cerca de 2 horas. O projeto ainda está em fase experimental e deve levar anos (provavelmente até 2040 ou mais) para se tornar realidade comercial, mas representa um grande avanço na aviação hipersônica.
Receita
CREME DE ABACATE COM FRUTAS
Ingredientes para 2 porções:
1 abacate maduro
200g de iogurte natural
2 colheres de sopa de mel
1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, amora)
1/4 xícara de granola
Passo 1/4
Corte o abacate ao meio, retire o caroço e a polpa. Em um liquidificador, adicione o abacate, o iogurte e o mel. Bata até obter um creme liso.
Passo 2/4
Lave e seque as frutas vermelhas. Corte os morangos em pedaços pequenos se necessário.
Passo 3/4
Distribua o creme de abacate em dois copos ou tigelas.
Passo 4/4
Cubra o creme com as frutas vermelhas e a granola. Sirva imediatamente.
28/5: Stand-up comedy Professores no Limite com Diogo Almeida. Local: Teatro Municipal. Início às 19h30.
30/5: Feijoada da OAB (FeijOAB). Local: sede da OAB Toledo. R$ 50,00 advogados e R$ 80,00 convidados.
4, 5, 6 e 7/6: Maratona do Rio 2026. As provas: 5K | VIBRA 10K | Netshoes 21K e 42K | Michelob Ultra (por meio da Lei Estadual de Incentivo ao Esporte do Governo do Estado do Rio de Janeiro, via Secretaria de Esporte e Lazer), além do Desafio Cidade Maravilhosa 21K + 42K Dorflex Max.
13/6: Churrasco Onfire Fernando e Sorocoba – Edição Cascavel. Experiência completa: open churras com mais de 20 cortes nobres + showzaço de 3h.
19 e 20/6: 17ª Conferência Municipal de Saúde. Realização: Prefeitura de Toledo/Secretaria da Saúde e Conselho Municipal de Saúde.
19, 20 e 21/6: 11º Toledo em Dança, festival que incentiva o aprimoramento técnico e artísticos de bailarinos amadores e profissionais. Organização: Secretaria Municipal da Cultura. Local: Teatro Municipal.
25/7: XXI Noite Típica Italiana da comunidade de Linha Tapuí.
1 e 2/8: Feira Ponta de Estoque da ACIT. Local: Centro de Eventos Ismael Sperafico.
15 e 16/9: Conexão Empresarial 2026 – ACIT. Palestrantes: Mario Sergio Cortella e Ricardo Amorim.
25/10: Iron Maiden – Run For Your Life World Tour. Local: Allianz Parque, São Paulo (SP).
14/11: HISTÓRIAS: O Show do Século em Curitiba! Convidados: Chitãozinho & Xororó, Zezé di Camargo & Luciano, Bruno & Marrone, Daniel e Gian & Giovani. Local: Arena da Baixada.
Destaques de 25 de Maio
25 de maio é o 145º dia do ano no calendário gregoriano. Faltam 17 dias para a Copa do Mundo de Futebol e 220 dias para acabar o ano...
PRINCIPAIS FATOS DO DIA
* Dia do Orgulho Nerd / Dia da Toalha: Homenageia a cultura geek. A data foi escolhida em alusão à estreia do primeiro filme da franquia Star Wars em 1977 e também serve como tributo a Douglas Adams, autor de O Guia do Mochileiro das Galáxias.
* Dia Nacional da Adoção: Instituído oficialmente no Brasil pela Lei nº 10.447/2002, visa conscientizar a população sobre a importância de acolher crianças e adolescentes em novos lares.
* Dia da África: Celebrado internacionalmente para relembrar a criação da Organização da Unidade Africana (OUA) em 1963, que promove a libertação e o desenvolvimento do continente.
* Dia do Trabalhador Rural: Presta homenagem aos profissionais que atuam no campo, garantindo a produção de alimentos para o país.
* Dia da Indústria: Data dedicada a valorizar o setor industrial brasileiro e seu impacto no crescimento econômico.
* Feriados Locais: Camboriú, Barra Velha (foto) e Santo Amaro da Imperatriz (Santa Catarina), Canavieiras, Carinhanha e Morro do Chapéu (Bahia) e Holambra (São Paulo), que comemoram aniversário de emancipação.
Horóscopo do dia...
O panorama astrológico geral para o dia 25 de maio indica um clima de ajustes emocionais importantes, foco na comunicação e necessidade de conter a impulsividade. Com o Sol e Mercúrio posicionados no signo de Gêmeos, o dia ganha agilidade mental e favorece conversas esclarecedoras, mas o céu alerta para não agir no calor do momento para evitar mal-entendidos.
Áries
Energia alta para resolver pendências cotidianas, mas exige paciência redobrada com familiares para evitar brigas.
Touro
Excelente momento para organizar a vida financeira e focar em investimentos, deixando a teimosia de lado no amor.
Gêmeos
Dia movimentado e cheio de ideias de renovação; o foco deve ser conter gastos por impulso e dialogar com clareza.
Câncer
A sensibilidade está em alta, pedindo um pouco de recolhimento emocional para digerir cobranças e evitar atritos.
Leão
O carisma e a criatividade estão favorecidos, sendo um dia ideal para buscar reconhecimento e expandir seus projetos em grupo.
Virgem
A organização metódica será seu grande diferencial para resolver problemas práticos e destravar metas na carreira.
Libra
O dia pede diplomacia para lidar com pressões profissionais; busque inspiração em novas ideias e interações.
Escorpião
Fase de profundas transformações internas e intensidade afetiva; ótimo momento para desapegar de velhos padrões.
Sagitário
Desejo de expansão e mudanças na rotina, mas planeje bem os passos antes de tomar decisões definitivas sobre parcerias.
Capricórnio
A disciplina e o foco o ajudarão a reestruturar a rotina de trabalho e a lidar com responsabilidades extras.
Aquário
Ideias inovadoras e soluções criativas surgem com facilidade hoje; confie na sua mente para resolver impasses.
Pisces Peixes
Sua intuição está aguçada para guiar decisões pessoais, mas tenha cautela extra com as palavras no ambiente familiar.
Aniversariantes
HOJE (25/5) – Fernando Takemura (foto), Neusa Valcarenghi, Nathana Moura, Thaiana Anselmi Taboza, Leandro Sassi, Jordana Tavares, Leon Botta, Lélis Keity Hermes, Clovis Takahachi, Karinne Melo, Bia Oliveira, Marcos Zanetti (foto), Oseias Soares (foto), Ingredi Alves, Mari Tolotti, Marina Torres e André Guaraná.
Frase poética
Lúcio Aneu Sêneca (c. 4 a.C. – 65 d.C.) foi um dos mais importantes filósofos estoicos da Roma Antiga, além de escritor, dramaturgo e conselheiro político.
“Justamente aquelas coisas que provocam mais medo são menos temíveis”. (Sêneca)
